2025年初伏日是哪一天 今年7月11入伏

三伏天：暑天的真正开始与日常注意事项

虽然二十四节气中的大暑是最热的时段，但还有一个不在二十四节气中的特殊时间段，却是古人非常重视的，那就是三伏天。三伏天是一年四季中最炎热的一个时段，通常持续三十天或四十天。三伏天以初伏为始，末伏为终。

初伏，也称“头伏”或“入伏”，标志着真正暑天的开始。它的日期是公历2021年7月11日，星期日，农历时间辛丑年六月初二。入伏之后，由于地表湿度变大，每天地面吸收的热量多而散发的热量少，导致地表层的热量不断累积，因此天气会一天比一天热。

在三伏天期间，我们需要特别注意以下几点：

要注意祛湿。三伏天湿热交加，人体容易被湿气侵蚀。饮食应以祛湿为主。薏米、红豆、绿豆等都是很好的排湿食物，可以帮助身体排出湿气。

要避开冰冷食物。夏天很多人喜欢吃冰冷的食物，但这样做不仅会刺激肠道，还容易诱发肠胃疾病，甚至造成身体寒气堆积，引发一系列身体疾病。在三伏天期间，我们要尽量避免食用过多的冰冻食物，特别是冰淇淋、冰镇碳酸饮料等不健康食品。

要注意补气去火。三伏天人体的火气非常大，很多人会出现上火症状，包括身体上的和情绪上的。饮食应以补气去火为主。苦瓜、西红柿、牛奶、鸭肉等食物都是不错的选择。

除此之外，我们还需要注意保持充足的睡眠，避免过度劳累。要注意个人卫生，经常洗澡换衣，保持皮肤清洁干燥。在户外活动时，要做好防晒措施，避免长时间暴露在阳光下。保持心情愉悦也是非常重要的，可以通过听音乐、阅读、运动等方式来放松身心。

三伏天虽然炎热难耐，但我们只要注意以上几点，做好防暑降温工作，就可以度过一个健康、舒适的夏天。