2025年什么时候入伏 今年7月11日开始

三伏天，那是一年中最炙热的时节，标志着我国即将迈入高温模式。三伏天的起始与终止，其实蕴藏了丰富的天文知识与历史传统，它是依据二十四节气中的夏至来确定的。每年夏至的日期不同，导致三伏天的开始时间各异，其持续的长短也会有所变化。

今年三伏天的具体时间已经揭晓：

头伏开始于7月11日，持续至7月20日。

中伏从7月21日开始，至8月9日结束。

末伏则从8月10日缓缓而至，持续到8月19日。

背后的计算方式颇为复杂且充满智慧。在我国古代，采用的是“干支纪日法”，利用天干地支的相互组合来记录每一天。每当出现庚字的日子，就被称为庚日。

庚日每十天重复一次。而从夏至开始，依据干支纪日的序列，第三个庚日被定为初伏，第四个庚日则是中伏，立秋后的第一个庚日则是末伏。当中伏与立秋之间出现四个庚日时，中伏将持续十天；若出现五个庚日，则中伏会延长到二十天。庚日的出现时间将直接影响中伏的长短。

随着三伏天的到来，炎热的天气和湿气让人难以忍受。在闷热无风的天气里，人们很容易因为大量出汗而感到头晕目眩。严重时，甚至可能因为电解质紊乱而中暑昏迷。防暑防晒是三伏天的重要任务。

当夏季的气温日平均气温超过30摄氏度或相对湿度大于73％时，中暑的风险将显著增加。当气温达到临界值时，我们应该适时休息，保护自己免受酷暑的侵害。让我们在三伏天里，注意保护身体，享受健康的生活。

我们还可以通过一些行为来应对高温天气。比如穿着宽松、透气的衣物，选择遮阳帽和太阳镜来防止阳光直射，避免在烈日下长时间暴露皮肤。多喝水以补充体内流失的水分，避免过度运动和劳累。在饮食方面，我们可以选择清淡易消化的食物，避免油腻和辛辣食品。还可以通过食用一些消暑食品，如西瓜、黄瓜等来帮助身体降温。