孕期吃什么食物止孕吐

孕期是一段充满期待的旅程，对于每位准妈妈来说，都会有着自己的孕期反应。孕吐是其中最为普遍的一种困扰。那么，在孕期中，有哪些食物能够帮助缓解孕吐的反应呢？让我们一起。

坚果是一个不错的选择。坚果富含丰富的维生素B6，这种维生素在临床上被用来辅助治疗早孕反应。选择如瓜子、核桃等坚果，它们不仅含有丰富的维生素B6，还富含膳食纤维，有助于预防便秘，而便秘往往会加重孕吐。坚果中的不饱和脂肪酸和矿物质对胎儿的智力发育也有很大的益处。孕妈妈每天可以适量食用，但要注意过量会增加能量摄入，增加体重风险。

生姜也是一个有效的缓解孕吐的食物。在中医药理中，生姜具有暖胃、止呕的功效。可以将老姜切片泡水饮用，或者将生姜捣碎榨汁后加入蜂蜜等冲服。

豆腐也是孕期的好食物。豆腐中含有大量的蛋白质，是孕初期大量需要的营养素。孕初期孕妇容易出现孕吐症状，适当食用冷豆腐可以帮助缓解症状。土豆也是一个不错的选择。土豆富含碳水化合物和维生素B，能避免早孕反应加重。

当孕期出现便秘和呕吐时，可以尝试食用黑芝麻糊。用开水冲黑芝麻粉喝，能够得到一定程度的缓解。梅脯也是孕期的好伴侣。梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，当孕吐严重的时候，可以适当食用梅脯来改善胃口。菜花也是一个很好的选择。菜花中的维生素C含量极为丰富，特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富。它有开胃消食、化滞消积之功效，可以减少孕期反应。苏打饼也是一个不错的选择。苏打饼可以在一定程度上吸附胃酸，减少晨吐的发生。剧烈孕吐后可能会脱水，此时吃一些苏打饼干等食物可以缓解唾液分泌过多引起的恶心感。孕期饮食应以营养均衡为主，多摄入富含营养的食物可以帮助缓解孕期反应带来的困扰。让我们期待这个美好的旅程吧！