立夏后养生 夜卧早起别宅家

随着夏季的脚步日渐临近，炎热的盛夏也即将来临。在中医养生的理念中，夏季三月被誉为“蕃秀”之季，象征着万物繁衍生息、华美茂盛。人们的养生之道亦需随之调整，以顺应自然和季节的变化。今日，就为大家介绍立夏后养生的几大要点。

据专家指出，夏季乃是一年之中日照时间最长的季节。在这个时节，人们应当适当晚睡早起，顺应日出的自然规律，不要刻意回避阳光，不要过于贪图阴凉。更要在日光下多参加户外活动，拥抱夏日的阳光。虽然夏日阳光强烈，紫外线强烈，可能引发暴晒和中暑的担忧，但只要在户外运动时控制好时间，配合适当的防暑降温措施，这些担忧便可以得到有效的化解。

夏季养生的核心在于“夜卧早起”。这意味着人们应在夜晚太阳落山后和清晨太阳初升、阳光温和的时候多进行活动，以充分沐浴自然的恩赐。除此之外，专家还强调，夏季养生亦需重视情志方面的调整。保持身心愉悦，避免生气动怒，多关注自然环境，将注意力向外投射，不要总宅在家里，是夏季养生的重要一环。

除了上述的养生建议外，专家还指出，夏季应当少吹空调风扇，让人体通过正常出汗来降温。针对现在夏天大量食用冷饮的现象，专家提醒，不要贪凉饮冷，而应适当食用一些温热的食物和饮品。正如民间谚语所说，“夏吃姜”，借助食物的四性五味来平衡身体的阴阳，也是夏季养生不可忽视的一环。

在夏季这个充满生机与活力的季节里，让我们顺应自然，调整生活习惯，以养生的方式迎接盛夏的到来，享受夏日的美好。