四个小技巧 教你轻松度过处暑换季天

随着二十四节气中处暑的到来，暑气逐渐消退，标志着夏季的结束和秋季的开始。尽管在一些地方秋老虎的余威仍然肆虐，但天气已然逐渐转凉，正是换季时节。在这个气温变换的时刻，我们该如何进行保健养生呢？让我们一起来其中的技巧。

虽然气温逐渐下降，但我们在添衣时仍需适度。入秋时体温过高不利于收敛阳气，因此不宜过早将所有衣物都换上秋季款式。只需在清晨和傍晚清凉时分添加衣物以防着凉即可，而白天阳光强烈时，过度包裹反而可能使身体过热。

我们要注意养胃。随着早晚温差开始增大，肠胃受到的刺激也逐渐加大，抵抗力和适应性降低，容易出现肠胃问题。特别是那些患有慢性肠胃疾病的人，此时可能会感到更加明显的不适。处暑时节要注意饮食以清淡为主，避免过度油腻和刺激的食物。晚上睡觉时要关好门窗，并在腹部盖上薄被，以防脾胃受凉。

保持充足睡眠是秋季养生的关键。进入秋季后，很多人会出现秋乏的现象，感到懒洋洋的疲劳感。我们需要保持充足的睡眠，尽量做到早睡早起不熬夜。每天1小时以内的午睡也可以有效缓解秋乏现象，让我们在秋季保持充沛的精力。

多吃水果和多喝粥是秋季养生的好方法。秋季干燥，容易让人体缺乏水分，而蔬果中含有大量的水分，每天吃点水果有利于防秋燥。梨、瓜类等都是不错的选择。喝粥也可以补充水分，而且粥类本身易于消化，不会给肠胃造成负担。在煮粥时，还可以加入各种食材进行组合，实现食物多样，让饮食更加营养丰富。

处暑时节是一个气温变化较大的时期，我们需要关注身体的保健养生。通过适度添衣、注意饮食、保持充足睡眠和多吃水果多喝粥等方法，我们可以更好地适应季节变化，保持身体健康。