立秋后讲究贴秋膘 五种食物你得照着吃

随着秋意的渐浓，民间贴秋膘的热闹习俗逐渐展开。为了弥补夏日里消耗的能量，餐桌上摆满了各式各样的美味佳肴。营养专家推荐，在众多的食物中，有五种食物尤为适合作为秋补的佳品。

一、五花肉

五花肉的魅力在于其丰富的蛋白质，含量在10—20％之间，比肥肉还要高。五花肉还具有解热、补肾气虚弱、改善缺铁性贫血、美容养颜等功效。在秋季，它是不可多得的美味与营养的完美结合。

二、培根

培根，除了带有适口的咸味之外，烟熏的香味让人回味无穷。搭配鲜嫩的芦笋，用香葱包裹，作为任何一餐的配菜都相当适宜。芦笋被誉为“菜中之王”，不仅能清热利尿、改善心血管功能，更能够增进食欲，为秋季的餐桌增添一抹亮色。

三、鸡汤

黄油鸡肉质细嫩，滋味鲜美。由于其味较淡，更能炖出本身的美味。它是肉类中少有的高蛋白低脂肪食品，对于补气虚体虚效果极佳。秋季物候干燥，人体需要滋润，而鸡汤正是最佳的滋润佳品，尤其适合月经期间的女性多食用。

四、黄花鱼

黄花鱼富含蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用。对于体质虚弱和中老年人来说，食用黄鱼会有很好的食疗效果。它还能清除人体代谢产生的自由基，延缓衰老。黄鱼健脾开胃、益气、壮阳，对于体虚、阳痿早泄、少气乏力等症状有很好的改善作用。

五、玉米

提到秋季，玉米是最让人印象深刻的食材之一。无论是煮菜还是炖汤，玉米都是不可多得的美味。中医学认为，玉米有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿等功效。秋季食用不仅能祛秋燥，还有助于延缓衰老。

在这五彩斑斓的秋季，让我们一同品味这五种美食，感受它们带来的营养与美味，享受贴秋膘的乐趣。