秋分进补好时节 七大食物正适宜

秋分时节，气温渐降，昼夜温差加大，正是人体保健养生的重要时期。人们纷纷寻求通过饮食来滋补身体，以迎接即将到来的寒冷季节。以下为您介绍秋分进补的七大食物。

首先是大枣，这种甜美的食品不仅是中医常用的治病良药，还是健脾益气的佳品。大枣性味甘平，入脾胃二经，具有补气益血之功效。药理研究表明，大枣具有保护肝脏、降低血脂等作用。但需要注意的是，大枣性偏湿热，不能多食，特别是内湿热者，以免出现不良反应。

接下来是百合，它含有丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、秋水仙碱和多种维生素和矿物质等。中医常用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究还表明，百合具有镇咳、平喘、止血等效果，能够提高免疫力。将百合煮熟后放冰糖食用，既能清热润肺，又能滋补益中。

红薯也是秋分时节的重要食物之一。红薯含有丰富的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C等。长寿老人们习惯每日食用红薯，甚至将其作为主食。红薯具有补虚乏、益气力、健脾胃等功效，常吃能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，预防胶原病的发生。

再来看看枸杞，它被广泛用于治疗多种疾病，包括解热、糖尿病、止咳化痰等。枸杞还能降血压，具有治疗体质虚寒、性冷感等功效。虽然枸杞温热身体的效果强，但对于体质虚弱、抵抗力差的人来说是很好的选择。相反，高血压和性情急躁的人则不宜食用过多。

芋头也是秋季养生的佳品。芋头富含淀粉和多种营养成分，具有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、肠道疾病患者以及结核病人食用。包心菜也是秋季的养生佳品。其维生素C的含量丰富，还有助于人体物质代谢和儿童生长发育。它的多量维生素C还能增强人体的抗癌能力。总之秋分时节，选择合适的食品滋补身体十分重要，在享受美食的同时保持健康的生活方式同样重要。